Est-il vraiment nécessaire de manger trois repas par jour pour rester en bonne santé ? Un expert nous éclaire

La routine des trois repas, une nécessité ou une habitude dépassée ? #

Petit-déjeuner, déjeuner et dîner rythment nos journées depuis des générations. Mais cette habitude alimentaire est-elle vraiment alignée avec les besoins de notre organisme ou simplement une vieille coutume qui perdure sans véritable justification scientifique ?

Il est intéressant de noter que notre mode de vie a considérablement évolué tandis que nos pratiques alimentaires restent souvent les mêmes. Cela soulève la question de l’adéquation entre ce que nous mangeons et ce dont notre corps a réellement besoin.

Les bénéfices d’une alimentation équilibrée répartie tout au long de la journée #

Pour fonctionner de manière optimale, notre corps requiert un apport énergétique régulier. Les nutriments ingérés lors des repas jouent un rôle crucial non seulement dans notre bien-être physique, mais aussi mental. Ignorer ces apports peut conduire à une baisse de performance et à une sensation de fatigue accrue.

À lire Vos réunions familiales transformées avec ces trois recettes de quiches légères idéales pour les grands groupes

Un bon équilibre alimentaire aide également à maintenir un état mental positif, essentiel pour gérer le stress et les défis quotidiens. Une alimentation réfléchie est donc une composante fondamentale de notre santé globale.

L’avis d’un spécialiste sur la nécessité des trois repas #

Selon le médecin nutritionniste Alain Delabos, la nécessité de consommer trois repas par jour est remise en question, particulièrement dans un contexte où notre vie devient de plus en plus sédentaire. Il souligne que l’énergie nécessaire pour nos activités quotidiennes a diminué, et par conséquent, notre besoin en calories pourrait être revu à la baisse.

Pour Alain Delabos, le dîner pourrait même être considéré comme superflu, surtout si les apports du matin et du midi ont été suffisants. Cela pourrait éviter les troubles digestifs nocturnes et favoriser un meilleur sommeil.

Écoutez votre corps et adaptez votre alimentation #

Chaque individu est unique, et il en va de même pour ses besoins alimentaires. Delabos insiste sur le fait que les recommandations générales doivent être ajustées en fonction des particularités de chaque personne. Vos dépenses énergétiques journalières, votre santé globale et même vos préférences personnelles doivent guider vos choix alimentaires.

Si vous ressentez la faim, c’est souvent un signal que votre corps a besoin de plus de nutriments. L’important est de choisir des aliments bénéfiques et de modérer les quantités de ceux qui sont trop riches en graisses, en sel ou en sucre.

En résumé, la question de savoir si trois repas par jour sont nécessaires mérite réflexion. Plutôt que de suivre aveuglément une routine, il serait plus sage d’écouter notre corps et d’adapter nos habitudes alimentaires pour mieux correspondre à nos besoins réels et à notre mode de vie actuel.

À lire Choisir son système de chauffage : entre poêle, chaudière, pompe à chaleur et plancher chauffant, lequel préférer pour un hiver douillet ?

• Est-il mieux de prendre un gros petit-déjeuner ou de répartir les apports tout au long de la journée ?
• Faut-il vraiment éviter de manger tard le soir ?
• Comment les changements de routine affectent-ils notre digestion et notre bien-être ?