Quels yaourts privilégier pour optimiser votre santé et votre silhouette ? Les conseils d’une experte

L’importance des yaourts dans notre alimentation quotidienne #

Riches en protéines, ils contribuent efficacement à la construction musculaire, boostent le métabolisme et favorisent la satiété, aidant ainsi à contrôler le poids.

En plus des protéines, les yaourts sont une source importante de calcium et de vitamine D, essentiels pour le squelette et le système immunitaire. Ils apportent également une variété de micronutriments tels que le potassium, le zinc et les vitamines B.

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Comment choisir les yaourts au supermarché #

Face à l’abondance des options disponibles en supermarché, il est essentiel de savoir quels yaourts choisir pour tirer le meilleur parti de leurs bienfaits. Une diététicienne-nutritionniste a analysé plusieurs marques et types de yaourts pour orienter nos choix.

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Il est conseillé d’éviter les yaourts trop sucrés comme les Paniers de Yoplait Nature sur Fruits Rouges ou les Gervais à la vanille, qui contiennent une grande quantité de sucre et de matières grasses saturées. De même, méfiez-vous des yaourts contenant des édulcorants artificiels, comme certains produits Nestlé.

Les meilleurs choix de yaourts selon les experts #

Malgré les produits moins recommandés, il existe des yaourts qui se distinguent par leur qualité et leurs bénéfices pour la santé. Par exemple, l’Onctueux ananas-citron vert de La Fermière, qui se compose de 20% de purée d’ananas et d’une liste d’ingrédients très saine.

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D’autres bonnes options incluent le Baïko fraise, avec un bon équilibre de matières grasses, et le yaourt brassé fraise de Yoplait, qui offre une faible quantité de sucres ajoutés et une bonne quantité de protéines. Le Skyr Siggi’s à la framboise est également un excellent choix pour ceux qui cherchent à réduire leur apport en sucre tout en augmentant leur apport en protéines.

Les bénéfices des yaourts pour la santé et la gestion du poids #

Choisir les bons yaourts peut avoir un impact significatif sur notre santé générale et notre gestion du poids. Les yaourts riches en protéines et en bons gras peuvent aider à réguler l’appétit et à soutenir un métabolisme sain.

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De plus, les yaourts sont bénéfiques pour la santé digestive, grâce à leur contenu en probiotiques, qui soutiennent le microbiome intestinal. Les yaourts comme Activia Céréales et fruits sont spécialement formulés pour aider à cette fonction digestive.

• Riches en protéines : construction musculaire, satiété
• Source de calcium et vitamine D : santé des os, système immunitaire
• Contiennent des probiotiques : santé digestive

Les produits notés « non » ne sont pas interdits, mais simplement moins intéressants d’un point de vue nutritionnel.

En résumé, le choix des yaourts en supermarché ne doit pas se faire à la légère. En optant pour des produits moins sucrés et plus naturels, et en suivant les conseils d’experts, vous pouvez profiter pleinement des avantages de ce produit laitier tout en prenant soin de votre santé et de votre silhouette.